Size Zero - Woche 7

Hallo Ihr Lieben, 

wieder ist eine Woche Size Zero vorbei und natürlich gibt’s auch diese Woche wieder einen kleinen Bericht von mir. 

Das letzte Wochenende war ja das lange Pfingstwochenende mit dem herrlich sonnigen Wetter und ich hatte mich eigentlich auf ein entspanntes „Mit meinem Schatz zu Hause sein“ gefreut. Aber wie heißt es so schön: Erstens kommt es anders… 

Es hatte sich nämlich für meinen Freund eine kleine berufliche Gelegenheit ergeben, die ihn über das lange Wochenende nach Schweden führen sollte. Dies war zunächst ein echter Wermutstropfen, da wir eigentlich am Sonntag 3-jähriges hatten und den Tag das erste Mal seit 3 Jahren zusammen verbringen wollten. Die letzten Jahre war er nämlich auch immer beruflich im Ausland unterwegs. Dieses Jahr sollte es dann also auch wieder so sein. Allerdings liegt Schweden autofahrtstechnisch direkt auf unserem Heimweg und so habe ich spontan beschlossen meine Eltern zu besuchen. Ich wohne ja mittlerweile über 550 km weit von zu Hause weg und habe sie daher auch erst einmal (zu Ostern) dieses Jahr gesehen. 

Meine Mama weiß, dass ich Size Zero mache und als ich ihr sagt, dass ich komme war sie gleich so unglaublich lieb, das könnt ihr euch gar nicht vorstellen. Sie hat gleich gefragt, was sie noch einkaufen soll und mir erzählt, dass wir reife Erdbeeren im Garten haben und meine Oma ganz viel frisches Gemüse im Garten hat und ich auch gerne den ganzen Tag entspannt auf unserer Gartenwiese liegen kann und das wir dann Sonntag extra Pute zum Grillen holen können und und und… Unterstützung ist echt eines der wichtigsten Standbeine in dem Programm. Das merke ich gerade bei solchen Momenten immer wieder!!! 

Frische Erdbeeren

Relaxen & Sonnen

Lange Rede, kurzer Sinn. Ich war über Pfingsten also zu Hause und konnte mich dank der Unterstützung meiner Familie essenstechnisch wunderbar an meinen Plan halten, herrlich entspannen und natürlich auch trainieren. Eigentlich wollte ich am Samstag Trainingspause machen, aber gegen Abend habe ich dann einen solchen Motivationsschub bekommen, dass ich das Training einen Tag vorverlegt habe. Ich habe bei uns draußen im Garten trainieren können, was mal eine herrliche Abwechslung zu meiner Trainingsecke bei mir daheim im Schlafzimmer gewesen ist.

Training im Garten

Und auch am Sonntag habe ich noch meine Ausdauereinheit absolviert. Zum Glück haben wir einen ziemlich kalten Keller, denn bei der Hitze würde ich keinem empfehlen tagsüber und schon lange nicht draußen zu trainieren! Auch sollte man natürlich ausreichend trinken, damit der Kreislauf nicht zusammenbricht. Das viel mir gerade dieses Wochenende sehr leicht, weil meine Eltern Pfefferminze und Waldmeister im Garten haben und ich mir am Tag mehrere Kannen davon frisch aufgebrüht habe. Ein Traum sage ich euch. Wenn ihr könnt, solltet ihr das unbedingt ausprobieren. Einfach eine Hand voll Pfefferminze und/oder Waldmeister mit kochendem Wasser übergießen, 10 min ziehen lassen, abseihen und dann frisch genießen. Herrlich! 

Frühstück mit frisch aufgebrühtem Pfefferminztee

Zum Training muss ich noch sagen, dass es mir diese Woche zum allerersten Mal uneingeschränkt Spaß macht. Normalerweise waren immer 1 oder 2 Übungen dabei, die ich nicht so mochte, aber dieses Mal- Halleluja! Es wird zwar immer härter, aber ich merke, dass mir der Sport sehr gut tut und es leichter fällt sich zu einer Übung zu motivieren, wenn sie einem richtig viel Spaß macht. 

Eine Sache darf ich aber an dieser Stelle nicht ausblenden und dass ist die Ernährung. Die letzten 4 Wochen sind bei Size Zero ja eine Art Wettkampfvorbereitung und das bedeutet, dass sich die erlaubten Nahrungsmittel immer mehr einschränken. Auch die Kohlenhydrate werden Schritt für Schritt immer weniger. Ich muss aber sagen, dass es mir (bis jetzt) erstaunlich gut ohne die Kohlenhydrate geht. Die Mengen, die es jetzt zum Frühstück sind, sind auch absolut ausreichend und fast nicht zu schaffen. Hunger habe ich also definitiv keinen. Ich hätte aber erwartet, dass ich nach dieser ersten Woche komplett ohne Carbs viel zickiger und erschöpfter bin, aber es geht mir doch unerwartet gut. Wenn ich ehrlich bin, ging es mir die Wochen vorher (gerade Woche 3-6) wesentlich schlechter, sowohl was die Stimmung als auch die körperliche Erschöpfung angeht. Ein Fakt, der da sicherlich auch eine große Rolle mitspielt, ist das Wetter. Wäre das Wochenende eher verregnet gewesen, hätte ich die Müdigkeit und Erschöpfung, die automatisch mit diesem Programm einhergehen, deutlich eher gemerkt. 

Dank der Sonne gab es aber zum Glück einen kleinen Serotoninstoß für mich, der mir wirklich sehr gut getan hat. Ich habe aber auch mal meine Mama gefragt, wie sie mich und meine Art momentan empfindet und sie meinte, dass man schon merkt, dass ich in manchen Situationen sehr leicht reizbar bin. Das ist eine Sache, die ich auch definitiv nicht auf Dauer haben möchte. Ich weiß zwar noch nicht 100 %ig wie es nach Size Zero weiter geht, aber eines weiß ich heute schon: Ich möchte mich definitiv nicht so ernähren, dass es mir für andere merklich auf die Stimmung schlägt. 

Die letzten Tage der Woche verliefen dann wieder wie gewohnt. Beim Essen habe ich auch mal ein paar neue Sachen ausprobiert. Ich habe mir die Frühstückseier beispielsweise mal als Omlette gebraten, dann mit Aufschnitt belegt und als Wrap zusammen gerollt. Nach den ganzen Rühreiern am Wochenende war das mal etwas anderes. Und ich habe mir aus Fanta Zero und mit Hilfe meiner Eisformen mal ein leckeres Wassereis hergestellt, was bei der Hitze mal eine angenehme Erfrischung war. 

Frühstückswraps

Fanta Zero Eis

Allerdings hat die Hitze einen riesen Nachteil. Ich hatte am Dienstag noch eine Pull-Einheit offen und ich muss sagen, dass das Training bei dem Wetter wirklich keinen Spaß. Selbst in den Abendstunden ist es immer noch wahnsinnig warm bei uns in der Wohnung und ich habe richtig gemerkt, wie gering meine Trainingsleistung im Vergleich zu den anderen Einheiten war. Da half auch das viele Trinken nicht wirklich viel. Das Beste wäre bei dem Wetter eigentlich ganz früh morgens zu trainieren (klappt bei mir nicht, da ich eh schon um 5 Uhr aufstehe) oder spät abends (auch schwierig, da ich spätestens 21 Uhr schon wieder schlafe). Die nächsten Tage soll sich das Wetter ja aber zum Glück wieder ein wenig abkühlen und da wird das Training mit Sicherheit auch wieder angenehmer werden. 

Heute starte ich erstmal in die 8. Size Zero Woche und hoffe, dass sie genauso gut läuft, wie die letzte. Da fällt mir auf: Heute ist Tag 50/70. Wuhuuuu!!! Also nur noch 20 Tage und dann hab ich’s endlich geschafft. Das heißt, noch weniger als 3 Wochen. Unglaublich, wie schnell die Zeit vergeht. Vor ein paar Wochen schien diese Zahl noch so unheimlich weit entfernt… 

So ihr Süßen, ich hoffe ihr könnt die tolle Restwoche noch schön genießen und euch ein wenig entspannen! Ich wünsche euch allen schon mal ein sonniges Wochenende! 

Macht‘s gut und bis nächste Woche!