Size Zero - Woche 9

Hallo Ihr Lieben, 

ich begrüße euch zu meinem 9. Wochenbericht. 

Ihr könnt euch gar nicht vorstellen, was es gerade für ein Gefühl für mich ist, das zu schreiben. Mein 9. Bericht, d.h. heute beginnt meine 10. und damit letzte Woche von Size Zero! Dass ich es einmal bis hierhin schaffen würde, hätte ich nie gedacht. Aber hier bin ich und möchte euch erzählen, wie meine Woche verlaufen ist. 

Am Donnerstag war Fronleichnam und das bedeutete für mich, da ich in Bayern arbeite, einen freien Arbeitstag. In meiner Heimat hätte ich den Feiertag nicht gehabt, von daher war die Freude doppelt groß. Da ich den Brückentag am Freitag auch frei hatte, stand mir ein super langes Wochenende bevor. Eines, das mal wieder mit vielen Höhen und Tiefen versehen war. Aber der Reihe nach: Ich und mein Freund sind seit 2 Wochen endlich mal wieder zum EMS-Training gegangen. Einmal hatten wir es ausfallen lassen, weil wir an dem Freitag nach Hause gefahren sind und das andere Mal hatten wir abgesagt, weil ich einfach zu erschöpft war um noch irgendeine weitere sportliche Tätigkeit in meinen Tagesablauf einzubinden. 

Body Street

 

Aber letzten Freitag waren wir endlich mal wieder da und das Training hat mir richtig gut getan. Zusammen mit den neuen Übungen, die es ja ab dieser Woche wieder gegeben hat, hatte ich spätestens am Samstag nach der Pull Einheit seit langem wieder einen herrlichen Muskelkater und das Gefühl, dass sich muskelaufbautechnisch noch mal etwas tut. Ich war über die Trainingseinheiten sehr überrascht, da ich angenommen hatte, dass sie der pure Horror werden. Glücklicherweise machen sie mir aber fast genauso viel Spaß wie die in Woche 7/8, was sicherlich auch daran liegt, dass Julian während eines Übungssatzes quasi 2 verschiedene Übungen kombiniert und man jede Übung in einem Satz nur halb sooft machen muss. Okay, ich kann verstehen, dass viele von euch jetzt sicher nur Bahnhof verstehen, aber die, die schon soweit sind, wissen was ich meine bzw. die, die das Programm machen, werden es ja bald sehen. Kurz und gut: Das Training gefällt mir persönlich super super gut und ich werde viele Übungen davon sicher auch nach SZ einbauen. 

Was die Ernährung angeht, so war ich diese Woche nicht ganz so erfolgreich, wie die letzten Wochen. Das zeigte sich auch auf der Waage, da das die allererste Woche war, in der ich nicht abgenommen habe, sondern mein Gewicht nahezu konstant geblieben ist. Und die Gründe dafür kenne ich leider nur zu gut: Ich bin mittlerweile so auf das Ende bzw. den Cheatday gepoolt, dass mir jeder Tag vorkommt, als wäre er elendig lang und würde nur um mich zu strafen noch langsamer vergehen. Hinzu kommen die unheimlichen Gelüste, die ich nach anderem Essen habe. Nicht mal unbedingt nur auf Kohlenhydrate… normales Rinderhackfleisch mit Tomatensoße würde mir sogar schon reichen. Aber die Ernährung ist in den letzten beiden Wochen nochmal so weit eingeschränkt, dass ich einfach keine Lust mehr auf mein „Standardessen“ habe. Kurz gesagt: Es ist der Horror! Und so kommt es, dass aus 1 EL Senf schnell mal 2 oder 3 wurden, oder die Fettsäuren am Morgen mit ein paar Mandeln zu viel ersetzt wurden oder der Pudding am Abend gerne mal aus der doppelten oder gar dreifachen Menge Whey bestand… Und so weiter und so weiter. Ich habe sozusagen über die Tage, teilweise auch unbewusst, immer ein wenig von den „noch erlaubten“ Sachen erhöht und damit natürlich auch ungewollt meine Kalorienzufuhr. Ist kein Weltuntergang, und kalorientechnisch auch noch im Rahmen, aber nicht unbedingt förderlich für eine weitere Abnahme bzw. Definition. Auch hat der Konsum an Süßstoff bei mir in den letzten Wochen immer mehr zugenommen, da ich damit versuche meine Lust auf Süßigkeiten bzw. Kohlenhydraten zu befriedigen. Da das Ganze aber eh nicht von großem und langfristigen Erfolg gekrönt ist, habe ich mir am Samstag eine Radikalkur verabreicht habe: Kein Süßstoff für den gesamten Tag! 

Auswahl an Süßstoffen, Zero Getränken und Whey

Der Tag war ab Mittag und vor allem gegen Abend sehr sehr hart, zumal mein Freund übers Wochenende auf eine Geburtstagsfeier in unsere Heimat gefahren ist und ich von Freitag- bis Sonntagabend alleine war. Aber am nächsten Morgen fühlte ich mich großartig. Ich hatte das Gefühl viel weniger aufgeschwemmt zu sein und die darauffolgenden Tage war das Verlangen nach etwas Süßem auch weniger groß. Die Menge an Süßstoff war die nächsten Tage bei mir auch auf ein Minimum reduziert (nur im Whey, den Kaugummis und in meiner selbstgemachten Kokos-Schokolade war noch ein bisschen was drin- sonst habe ich nichts künstlich versüßt bzw. das Verlangen gehabt es zu tun). Ich habe daher schon überlegt, ob ich nächstes Wochenende nicht noch einmal so einen Tag einlege. Danach bin ich die anderen „Übeltäter“ in meiner Ernährung angegangen und ich habe mir vorgenommen keinen Senf mehr zu meinem Fleisch und abends keinen Pudding zu essen. Klingt vielleicht ein wenig zu radikal und übertrieben, aber es gibt genau 2 Gründe, die mich zu dieser Handlung verleiten: 

1. Ich will (!) mir diesen verdammten Cheatday wirklich verdienen und ihn so genießen, wie ich es mir vorgenommen habe! 

2. Ich möchte so gerne noch 1 kg abnehmen. Es ist nicht schlimm, wenn ich es nicht schaffe, aber dann kann ich mir am Ende wenigstens nicht vorwerfen, nicht alles gegeben zu haben. Daher gab es diesen Sonntag auch keine Planabweichung beim Frühstück, sondern das ganz normale 1:1 Gericht. Zum Glück konnte ich mir aufgrund des langen Wochenendes 4 mal Rührei machen und musste keine kalten Eier essen, die ich mir sonst aus zeitlichen Gründen zur Arbeit mitnehme. (Über was für Kleinigkeiten man sich so freuen kann, oder?) 

Frühstücksrührei mit Champignons

Und auch sonst habe ich mir für die verbleibende Zeit vorgenommen nur noch exakt 1:1 nach dem Plan zu essen. Ohne Ersetzen der Shakes durch Harzer Käse, ohne Zusatz irgendwelcher Soßen und ohne übermäßigen Maß an Zero Getränken. Wenn ich es schaffe, werde ich unter der Woche sogar ganz darauf verzichten und mir nur am Wochenende, wenn wir unterwegs sind, eine Cola Zero gönnen. Bis jetzt habe ich das auch schon gut geschafft. 

Ansonsten war das Wochenende bei mir relaxen pur. Da ich ja alleine war, habe ich mir am Samstag mal einen ganzen Tag nur „Chillen im Bett“ gegönnt. Ich bin wirklich nur aufgestanden wenn ich ins Bad oder zum Essen holen in die Küche musste bzw. um früh noch vorm Frühstück trainieren. Herrlich! Ich empfehle es jeden, das (während SZ) einmal zu machen. Ich habe an dem Tag irgendwie noch einmal richtig Energie getankt und meine Gedanken endlich mal weg von Training und Ernährung gebracht, indem ich mir allen möglichen Unsinn im TV und Internet reingezogen habe. Denn leider ist Size Zero zumindest was den Kopf ein geht ein 24h- Job, der einen 7 Tage in der Woche vollauf beschäftigt. Das ist zumindest bei mir so. Klar, gibt es auch andere Dinge, mit denen man sich beschäftigt, aber richtig dauerhaft bzw. effektiv ablenkend sind sie meist nicht. 

Shake

So Ihr Lieben, das war es für diese Woche von mir. Wenn ich den nächsten Bericht schreibe, bin ich schon fast fertig mit dem Programm. Am nächsten Donnerstag (03.07.) gehe ich dann in der Früh zu Body Street und lasse mich vermessen bzw. meinen Körperfettanteil und meinen Grundumsatz bestimmen. Bin so gespannt, was sich nach den 10 Wochen bei mir getan hat! Und am Freitag, den 04.07. gibt’s dann endlich den von mir so heiß ersehnten Cheatday! Mein Freund hat sich den Tag extra frei genommen, um ihn zusammen mit mir zu genießen. Süß oder? Ich freu mich schon so mega drauf… Bis dahin erstmal! 

Macht’s gut und bis nächste Woche!